🍢おつまみの豆知識
二日酔いの朝、何を食べればいい？
まず水分と塩分、そして糖分です。味噌汁やスポーツドリンク、果物あたりが取りやすく、胃に負担もかかりません。無理に食べる必要はありません。
水分と電解質
二日酔いの不調の多くは脱水が関係しています。水だけよりも、塩分やカリウムを含む味噌汁、スープ、経口補水液のほうが吸収されやすくなります。
糖分を補う
下がった血糖値を戻すため、糖分が役立ちます。はちみつ、バナナ、りんごなどの果物は糖分と水分、カリウムを同時に取れて向いています。
胃が受け付けないとき
吐き気があるときに無理に食べる必要はありません。少量の水分をこまめに取り、横になって休むのが優先です。
受診の目安
意識がはっきりしない、水分も受け付けない、けいれんがあるといった場合は、二日酔いの範囲を超えている可能性があります。ためらわず医療機関に相談してください。
※ 一般的に知られている内容をまとめたものです。お酒の強さや体質には個人差があります。20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。体調に不安があるときは無理をせず、医療機関にご相談ください。